Burnout Prävention

Resilienz = Burnout Prävention

Innere Stärke

Das Leben nimmt immer wieder eigenwillige Wendungen. Was wir zunächst als Unglück sehen, erscheint uns viele Jahre später als Segen und hat uns persönlich viele Schritte weiter und in eine facettenreiche Erfahrungstiefe gebracht. Haben Sie die Fähigkeit, aus belastenden Situationen gestärkt und für sich erfolgreich hervorzugehen? Bringen Sie von außen kommende Widrigkeiten und Krisensituationen aus sich heraus wieder ins Gleichgewicht? Glauben Sie daran, dass alle Krisen zeitlich begrenzt sind und perspektivisch gesehen Ihrem Leben etwas Gutes bringen? Nehmen Sie Ihr Leben lösungsorientiert und selbstverantwortlich in die Hand? Wie flexibel ist Ihre Widerstandskraft? Wie stark ist Ihr Glaube an sich selbst?

Selbstverantwortung als Lebensgrundlage

Wie wir unser Leben führen, ist unsere freie Entscheidung. Wir haben die Wahl. Aber wir haben auch die Verantwortung für das, was in unserem Leben ist und was wir erleben. Auch, wenn wir es nicht sehen wollen oder können: wir sind da, wo wir sein wollen. Die Grundhaltung resilienter Menschen ist, bewusste Entscheidungen zu treffen, statt den Autopiloten einfach laufen zu lassen. Sie nehmen Eigenverantwortung und Selbstbestimmung zu jeder Zeit und in jeder Situation wahr, um so ein erfülltes Leben zu erleben – sowohl im Beruf als auch privat. Wenn wir Veränderung wünschen, müssen wir aktiv werden: uns in Bewegung setzen; Dinge nehmen, wie sie sind; anders handeln, als wir es kennen, um das zu bekommen, was wir wollen, wonach wir uns sehnen. Wir haben es selbst in der Hand.

ZUFRIEDENHEIT, Fähigkeit der Resilienz

Resilienz ist die besondere Fähigkeit, aus sich selbst heraus Krisensituationen zu meistern, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Wir alle haben die hierfür benötigten Fähigkeiten in uns. Doch nur wenige Menschen haben diese für sich voll entwickelt. Meist Menschen, die heute sehr erfolgreich und zufrieden leben. Menschen, die viele Widrigkeiten in ihrer Vita haben und Resilienz als Überlebensstrategie aus sich selbst heraus entwickelt haben. Diese Menschen kennen ihre Selbstwirksamkeit und sind “Stehaufmännchen”. Nichts und niemand kann sie dauerhaft erschüttern. Sie leben die tiefe Überzeugung, dass das Leben es gut mit ihnen meint und Stolpersteine zur Persönlichkeitsentwicklung und inneren Freiheit sowie inneren Stärke führen. Jeder von uns kann Resilienz trainieren und sein Leben jederzeit in eine positive Richtung bringen.

Schlüsselfaktoren sind Optimismus, der Glaube an sich selbst, Verlassen der Opferrolle, Akzeptanz der Ist-Situation, Übernahme von Verantwortung, Ziel- und Lösungsorientierung, gemachte Erfahrungen als Ressource nutzen. Die Säulen der Resilienz bieten einen Schlüssel für unseren individuellen persönlichen Erfolg. In der heutigen Berufs- und Arbeitswelt sind sie ebenfalls von großer Bedeutung.

Anforderungen, Belastungen, Stress und Veränderungen werden noch mehr zunehmen. Um mit äußeren Veränderungen gut umgehen zu können, ist kreative Anpassung sowie lebendige Beweglichkeit gefordert. Die künftige Frage für ein ausgeglichenes Selbst ist: wie ist meine Widerstandskraft gegenüber Stress und Krisen? Wie gehe ich damit um, so dass ich gestärkt und erfolgreich bleibe, statt dysfunktionales Verhalten zu zeigen oder auszubrennen. Resilienz ist eine besondere innere Stärke, die durch ihre hohe Stresskompetenz die beste Burnout-Prävention ist.

Möchten Sie mehr erfahren und an Ihrem Stressmanagement pfeilen, kontaktieren Sie mich gerne: Kontakt Resilienz oder rufen Sie mich an.

Gesundheitsmanagement = Resilienz in Unternehmen

Starke Mitarbeiter

Resilienzfaktoren geben Ihrem Führungsteam und Ihren Mitarbeitern die Widerstandskraft und Flexibilität, die sie brauchen, um die Herausforderungen ihrer individuellen Lebens- und Arbeitswelt zu bewältigen. Der Arbeitsalltag wird erfolgreich und zielgerichtet gelingen, der Unternehmenserfolg auf eine positive Art und Weise gewährleistet. Resiliente Mitarbeiter machen Ihr Unternehmen stark.

Die Entwicklung persönlicher Resilienz bedarf des Trainings und der Kontinuität. Sie ist nicht einfach wie ein Licht anzuknipsen. Es lohnt sich, Geduld und Ausdauer aufzubringen oder sie seinen Mitarbeitern zu ermöglichen. Gerne begleite ich Sie oder Ihr Team in Ihrer Entwicklung per Coaching oder Training.

 

 

 

 

Möchten Sie mehr erfahren und Ihre Mitarbeiter im Stressmanagement stärken, kontaktieren Sie mich gerne: Kontakt starke Mitarbeiter oder rufen Sie mich an.

Stresskompetenz

Druck – Stress – Dauerstress – BURNOUT

Fühlen Sie sich überlastet? Sind Sie erschöpft und gleichzeitig angespannt? Quälen Sie körperliche Schmerzen wie z.B. Rückenschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Zähneknirschen oder -pressen,… Wollen Sie immer alles perfekt machen? Oder es allen recht machen? Ist jede Veränderung zu viel? Erkennen Sie sich mit Ihren Stimmungswechseln nicht mehr wieder? Gehen Sie wieder und wieder über Ihre persönlichen Grenzen oder kennen diese gar nicht? Sehen Sie Ihre Freunde noch? Ist Ihnen einfach alles zu viel? Möchten Sie sich wieder voller Energie fühlen? Dann entscheiden Sie sich JETZT für sich, Ihre Gesundheit und ein glückliches Leben. Finden Sie Ihre eigene Work-Life-Balance, entwickeln Sie Ihre Stresskompetenz.

Seien Sie die VERÄNDERUNG

Kommen Sie zur Ruhe und genießen Sie die Freude und Ausgeglichenheit Ihres Lebens. Glauben Sie an Ihre Selbstwirksamkeit. Sind Sie erschöpft, haben Sie den Bezug zu sich und Ihrer Kraftquelle verloren und etwas Grundsätzliches in Ihrem Leben übersehen. Im Coaching haben Sie die Möglichkeit Ihre Stresskompetenz sowie Resilienz als Fundament für sich zu entwickeln. Sie lernen sich, Ihre Denk-, Verhaltens- und Entscheidungsschemata kennen. Das unterstützt Sie, dauerhaft gelassen mit Veränderungen umzugehen, Scheitern in Produktivität zu wandeln und sich Ihre Vitalität zu bewahren. Für Ihre persönliche Work-Life-Balance und um Ihre Intuition wieder nutzen können, habe ich einen Koffer voller Entspannungsübungen, Möglichkeiten der körperlichen Entlastung und Achtsamkeitsübungen. Durch die ganzheitliche Persönlichkeitsarbeit entwickelt Sie die Fähigkeit, Ihre innere Stärke zu finden und selbstbewusst und stark mit Druck im Alltag umzugehen. Sie lernen aus sich SELBST heraus flexibel auf Krisensituationen zu reagieren. Ihre Belastbarkeit und Widerstandskraft halten Sie durch Ihre Reflexionsfähigkeit sowie Ziel- und Lösungsorientierung im Lot. Sie leben voller Lebenslust, Selbstvertrauen, Gelassenheit und haben Ziele vor Augen. Ihre körperlichen Schmerzen sind gar weg oder reduziert, denn der Körper ist meist der Spiegel der Seele und ein Seismograph Ihrer Grenzen und Beziehung zu sich selbst. Das ist sicher: Veränderungen und Unsicherheiten werden in den nächsten Jahren zunehmen. Dem können Sie entspannt nur aus dem Fundament Ihrer RESILIENZ, Ihrer Inneren Stärke heraus begegnen und standhalten.

Möchten Sie mehr erfahren und in Ihrem Stressmanagement stärken, kontaktieren Sie mich gerne: Kontakt per eMail oder rufen Sie mich an.

Achtsamkeit

Ankommen im Leben durch Bewusstsein

Achtsamkeitstraining hilft Selbstbewusstsein zu entwickeln und Stress zu bewältigung. Einfache Übungen und Meditation sind hierfür die Basis. In meinen Coachings ist die Entwicklung der Achstamkeit ein “Nebenprodukt”, egal, mit welchem Thema Sie kommen. Zudem gibt es auch die Möglichkeit sich rein dem Achtsamkeitstraining zu widmen und in dem von mir entwickelten Achtsamkeits-Coaching-Programm “Bewusst im Leben ankommen”. In fünf Sitzungseinheiten entwickeln Sie mehr Achtsamkeit sowie Bewusstsein. Welche Erleichterung und Ergebnisse es in Ihren Alltag bringt, lesen Sie hier unter dem Punkt “Seien Sie die Veränderung” burnout-praevention/ stressmanagement . Durch Achtsamkeit erleben Sie weniger inneren Stress, gehen fokussiert und produktiver durch den Tag. Sie schalten den Autopiloten Ihrer Gedanken und Gefühle aus, so dass Sie bewusst handeln können, um in ein positives, glückliches Erleben zu kommen.

Haben Sie Interesse an der Prävention, setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung: Kontakt Burnout Prävention oder rufen Sie mich an.

Achtsamkeitstraining im Wald

Die Natur hilft, Stress zu mindern und die Lebensqualität zu erhöhen. Zudem haben Wälder eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sie stärken das Immunsystem, die Widerstandskraft, senken den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol im Körper, reduzieren das Krebsrisikos und entspannen die Herz- & Hirnaktivität.

All die positiven Auswirkungen der Naturtherapie sind inzwischen seit 15 Jahren wissenschaftlich untersucht sowie belegt. Japaner sagen: der Wald ist ein lebensverlängernder Heiltrank.

Neben den gesundheitsfördernden Eigenschaften, die der Wald aus sich heraus bietet, möchte ich ihn als Raum für Ihre Entschleunigung, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit sowie Prävention nutzen:

Ein Tag Waldbaden in der Göhrde & Landsuhlen im Café
Medizin für die Seele, Entspannung für den Geist, Genuß für die Sinne

Gemeinsam verbringen wir einen Tag im wunderschönen Mischwald Göhrde im Wendland. Hier können Sie die Vielfalt der Natur entdecken und Ihr „Naturdefizitsyndrom“ ausgleichen. Sie nehmen den Wald mit allen Sinnen wahr und genießen die Atmosphäre. Zudem erfahren Sie, was der Wald mit uns zu tun hat und warum die Wissenschaft ihn als „Medizin der Zukunft“ bezeichnet. Die Japaner regenerieren ihre mentale Leistungsfähigkeit schon seit vielen Jahren durch Waldbaden.

Die Kraft der Natur zu nutzen, hilft, den Alltag aus einer inneren Stärke heraus zu meistern und so die Sehnsucht nach Sinn und Geborgenheit, nach Entspannung und innerer Ruhe zu befriedigen. Schon kleine Bewusstseinsübungen können erstaunliche Lebensverbesserungen nach sich ziehen. Dazu gebe ich Ihnen nützliches Hintergrundwissen über Mensch, Natur und Wald.

Wer gerne länger in der Göhrde entschleunigen möchte, für den halte ich weitere Tipps zur Übernachtung vor Ort etc. parat. Kontaktieren Sie mich gerne per Telefon oder Mail: Kontakt Waldbaden. Teilnehmerzahl ist auf 8 limitiert!

Termine: 04. Mai 2019; 22. Juni 2019; 31. Aug. 2019

Ich freue mich auf einen Tag Seele baumeln lassen mit Ihnen.

Work-Life-Balance

2 Min Work-Life-Balance

Es gibt eine wunderbare Website, die Sie unterstützt, sich zwischendurch immer wieder zwei Minuten Ruhe zu gönnen. So können Sie zwischendurch mehr und mehr in Ihre Gelassenheit finden.

Work-Life-Balance

Burnout Prävention: Resilienz, Stresskompetenz – “Stärken Sie Ihr wertvollstes Kapital”